Full Moon Meditation

In homage to the Blood Moon on Sunday, the Art of Living Foundation, celebrated a Full Moon Meditation. The meditation started with some breathing exercises where you bring your hands besides your shoulders and then lift them up into the sky very rapidly. This movement is called Bhastrika and it is a traditional breathing exercise in yoga that helps to increase Prana or life force in your being. It’s used to energize the body and clarify the mind. After 3 rounds of Bhastrika we chanted the word OM three times which means Peace.

En homenaje a la luna de la sangre el domingo, la Fundación Arte de Vivir, celebrò una Meditación de Luna Llena. La meditación comenzó con algunos ejercicios de respiración en el que traen las manos a los lados de tus hombros y luego las levantas para arriba en el cielo muy rápidamente. Este movimiento se llama Bhastrika y es un ejercicio de respiración en el yoga tradicional que ayuda a aumentar el Prana o fuerza de vida en tu ser. Se utiliza para energizar el cuerpo y aclarar la mente. Después de 3 rondas de Bhastrika cantamos la palabra OM tres veces lo que significa la paz.

Vanessa Chen, the Head Teacher at The Art of Living Foundation in Panama led the full moon meditation. She asked us to imagine rays of light coming from the moon going through the top of our heads and through our whole body. We went down relaxing every part of our body. Then imagining a space above your head some 30 cm, then 30 feet, then up in the sky where the airplanes fly. This gave me a sense of connecting with the Universe.

Vanessa Chen, la Instructora Jefe en El arte de la Fundación de Vivir en Panamá lideró la meditación de la luna llena. Ella nos pidió imaginar los rayos de luz de la luna pasando por la parte superior de la cabeza y través de nuestro cuerpo. Bajamos relajando cada parte de nuestro cuerpo. Entonces imaginamos un espacio por encima de la cabeza de unos 30 cm, luego de 30 pies, y luego arriba en el cielo, donde los aviones vuelan. Esto me dio una sensación de conexión con el Universo.

After the meditation we sang Bhajans which is a form of meditaiton through song. The musical group that played these songs is called Jai Guru Dev which means I incline to the God that resides in you. My favorite song is called Om Namah Shivaya which symbolizes the 5 elements that are in nature and by singing this song we align all 5 elements in our body.

Después de la meditación cantamos bhajans, que es una forma de meditación a través del canto. El grupo musical que interpretó estas canciones se llama Jai Guru Dev lo que significa que me inclino al Dios que reside en ti. Mi canción favorita se llama Om Namah Shivaya que simboliza los 5 elementos que se encuentran en la naturaleza y cantando esta canción nos alineamos los 5 elementos en nuestro cuerpo.

I had arrived feeling physically sick to the Moon Meditation but I didn´t want to miss it. The reason why I mention this is because at the end of the Meditation I was feeling much better. My pain in my stomach had gone away and I was breathing deeply. I was totally relaxed. This type of meditation and breathing exercise have a great effect on the body and mind. I really enjoyed the experience and look forward to the next one!

Yo había llegado sintiendome físicamente enferma a la Meditación de la luna pero no me lo quería perder. La razón por la que menciono esto es porque al final de la meditación me sentía mucho mejor. Mi dolor en mi estómago se había ido y yo estaba respirando profundamente. Yo estaba totalmente relajada. Este tipo de meditación y ejercicios de respiración tiene un gran efecto sobre el cuerpo y la mente. Me gustó mucho la experiencia y espero la próxima!